增强免疫力，这份避坑指南请收好→

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随着年龄增长免疫能力不断下降，得bing的风险越来越高，50岁时免疫力相当于30岁时的50%，70岁时免疫力相当于20岁的20%这时，免疫系统识别bing毒、细菌等的能力和攻打它们的能力都会下降，长久下去，身体就会生bing甚至肿瘤就会形成。

据调查发现，99%的疾bing都与免疫失调有关什么是免疫力？ 免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗细菌或bing毒等感染的能力免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，包括免疫SEO、免疫细胞和免疫分子，不同环节起到不同的作用。

人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟免疫力对人体的作用是什么？ ①免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫 先天性免疫，是人一生下来就有的如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。

这是因为人类天生就不会得这种bing人体与生俱来的免疫功能是所有yao物都无法替代的，很多时候yao物无法治愈的疾bing，我们的自身免疫系统却可以将其治愈特异性免疫，又称获得性免疫或适应性免疫，是一种经由与特定bing原体接触后，产生能识别并针对特定bing原体启动的免疫反应。

②免疫系统兼具预防和修复双重功能 免疫系统涉及不计其数的细胞、特殊物质及SEO之间的高度纷繁复杂的相互作用它随时处于战备状态，能够预防疾bing，并能明确地知道应该什么时候、在哪里、怎样采取适当行动摧毁入侵的物质，而不会伤害人体其他细胞。

任何yao物也无法取代人体内与生俱来的免疫系统 ③免疫功能可以归纳为免疫防御、免疫监视和免疫自稳三个方面 免疫防御功能：指免疫系统通过正常免疫应答，阻止和清除入侵bing原体及其毒素的功能，即抗感染免疫作用如果免疫应答表现过于强烈，则在清除抗原的同时，也会造成组织损伤，即发生超敏反应（变态反应）。

如免疫应答过低或缺乏，则可发生免疫缺陷bing免疫监视功能：指免疫系统具有的识别、杀伤并及时清除体内突变细胞，防止肿瘤发生的功能免疫监视功能过低会形成肿瘤免疫自稳功能：是机体免疫系统维持内环境稳定的一种生理功能。

该功能正常时，机体可及时清除体内损伤、衰老、变性的细胞和免疫复合物等异物，而对自身成分保持免疫耐受该功能失调时，可发生生理功能紊乱或自身免疫性疾bing。四种现象暗示免疫力低下 经常感觉到疲劳

工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了。去yi院检查也没有发现什么器质性bing变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了，似乎陷入了一个循环中，这说明你的免疫力在下降。感冒不断

感冒的频率是判断人抵抗力高低的最好的标准，如果经常感冒，甚至感冒已经成了家常便饭，那么就要注意应该开始锻炼身体了。肠胃容易出现问题

随着生活节奏的加快，在外吃饭越发常态化，同样是在外吃饭，有些人的肠胃非常敏感，有些人怎么吃都不会有事。当别人安然无事，你却腹泻或者上吐下泻，这也是免疫力低下的表现。伤口容易感染

当身体某个部位被划伤后，伤口会红肿、流脓，正常情况下恢复时间并不久，但有些人恢复起来却很慢，此外，身体上容易出现火疖子，也是免疫力低下的一种反应避开免疫力认知四个“坑” 误区1：生bing都是免疫力低引起的人的疾bing状态是由很多原因造成的，感染性疾bing往往有明确的生物致bing因素，非感染性疾bing就更复杂了，往往是多因一果，而且是长期暴露、累积造成的。

人是不是得bing，免疫系统的能力高低只是其中一部分原因，而且往往不是决定因素误区2：免疫功能越强越好免疫系统本身是把双刃剑，它能保护你的身体，也可能会伤害你的身体如果单纯地增加某种免疫细胞，或者提高某种免疫反应能力，就可能打破这样的平衡，诱发其它疾bing。

如果免疫自稳功能过强，会引发自身免疫性疾bing，表现为免疫系统攻击自身正常的细胞，比较常见的有红斑狼疮、类风湿、哮喘、甲亢等误区3：保健品可以提高免疫力科学家到现在还没有找到任何一种保健品被证实可以增加免疫力，降低感染风险。

因此，宣称能增加免疫力的保健食品，实际上没有什么作用误区4：yao物可以提高免疫力目前的确有少量yao物，可以帮助那些免疫系统功能受到抑制的患者，提高免疫能力然而这些yao物都有严格的适应证，针对特定的患者，并不适合普通人。

是否需要使用免疫调节类的yao物，需要临床yi生的诊断，并在yi生监护下使用

做好以下几点，提高免疫力 保证良好的心态 长期处于压力中及低落的情绪下，会伤害我们的免疫力低落的情绪会影响大脑中枢神经释放一些递质，这些递质会随着血流作用在我们全身的各个SEO；无论是好的情绪，或是坏的情绪，所释放的“递质”都在toutou地影响着我们的身体。

所以，要保持乐观积极的生活态度，生活中难免出现坏情绪，我们需要学会调节和释放确保规律的作息 紊乱的生物钟会影响免疫力比如，长期熬夜、黑白颠倒、不但会让您的睡眠时间不规律，也会接二连三的让您的饮食、生活习惯都变得紊乱。

这样无疑会降低我们免疫系统的防御能力，细菌或bing毒感染的风险自然也在增加饮食营养的均衡 荤素搭配、均衡的饮食永远是健康生活中所必须的建议每餐7-8分饱（就是一种我已经吃饱了，但是我还能吃得下的状态）这样，即保证了我们的免疫力有足够的能量和营养去同bing原体做斗争，又不会因为饮食过量给我们的肠胃造成负担。

适度运动 生命在于运动，经常运动的人，心肺功能更强每天坚持适度的有氧运动，能强大我们的免疫力，帮助我们抵抗bing原体长期吸烟、酗酒不可取 吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部SEO血液供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗bing能力也会随之下降。

过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能规范使用yao物 错误使用yao物会减少免疫系统同bing原体做斗争、增强自身的机会，有些yao物还能直接影响免疫系统，降低人体免疫力因此，一定要在yi生的指导下使用。