谢邀：1、开启跑步机电源，在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用 2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会。
自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度 提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。
在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来初次使用切勿高速运行，以防摔倒 3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。
有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整 提示：在跑步前，好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动建议选用跑鞋或健身鞋同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损。
跑步板和跑步带衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装 4、你可以预设运动时间长度每次运动15-60分钟有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序，非常便捷的操控。
5、在跑步机的显示屏上，我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离，你所消耗的热量以及心率和坡度在运动时，双手握住把手上的芯片，即可测出此时你的心率 6、可以根据自己的喜好，选择播放音频shiping文件、歌曲、图片等内容，有的跑步机仪表盘面带USB(2.0)接口并可直接播放U盘中的内容，仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。
7、如果你想停止跑步，可按一下跑步机上的这颗红钮，机器会自动停止结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键 提示：如果你现在使用的是别人刚刚用完的跑步机，按下stop键，显示屏上所显示的他人的运动数值即可归零。
跑步机的使用方法请参照说明书 如果在健身房使用请咨询健身房工作人员
本站内容部分来源于网络，仅供学习交流分享，本站不承担任何由于内容的使用所引起的争议及损失。如有侵权，可联系管理员删除处理。本文链接：http://www.wyce.cn/index.php?m=home&c=View&a=index&aid=6355
